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Vollständige Liste der Ansprechpartner der DLRG Ortsgruppe Vaihingen/Enz findest du hier .
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Ein Trainingsplan für die zweite Stunde für ein Krafttraining. Mache zwischen den Wiederholungen jeweils 30 Sekunden Pause und zwischen den verschiedenen Minuten je eine Minute Pause.
Wenn der Plan für dich noch zu anstrengend ist kannst du versuchen dich ihm langsam zu nähern. Du kannst zum Beispiel beim ersten Mal jede Übung statt dreimal nur einmal machen oder die Anzahl bzw. Dauer reduzieren. So schaffst du mit ein bisschen Übung nach einiger Zeit auch den kompletten Plan!
Unten kannst du dir den Plan mit Anleitungen für die Übungen herunterladen!
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